Купить: Все лучшие наработки йоги, пилатеса, фитнеса и барре в одной книге! Здесь вы найдете фотографии, описания упражнений и разнообразные программы смешанных тренировок. Вам не потребуется ни специальное снаряжение, ни помощь инструктора. Вы сможете самостоятельно выстроить систему тренировок и заниматься где и когда вам удобно. Эта книга станет вашим личным фитнес-инструктором! Представленные в ней упражнения обеспечивают всестороннее развитие сознания и тела. «Я посвятила всю свою жизнь физическим упражнениям и теперь благодарна за возможность поделиться с вами этой книгой, — пишет автор в предисловии. — Организм человека требует движения. Я уверена, для того чтобы иметь хорошую физическую форму, нужно регулярно тренироваться и сделать занятия физическими упражнениями неотъемлемой частью своего образа жизни». Данная программа физических занятий, не подвергающих организм ударным нагрузкам, позволит улучшить мышечный рельеф, укрепить, восстановить и наполнить энергией тело и душу. Система занятий, описанная в книге, подойдет для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Об авторе Хелен Вандербург — бакалавр физического образования и изобретательница новых подходов в мире фитнеса. Карьера Хелен Вандербург в мире фитнеса началась еще в 1982 году. С 2000 года она готовит инструкторов по программе смешанных упражнений. Выступает с лекциями на конференциях как регионального, так и международного уровня. Она признанный фитнес-эксперт, поэтому ее советам и рекомендациям можно смело доверять. Система смешанных тренировок проверена временем. Цитаты Методика смешанных тренировок не является новейшим направлением фитнеса. Это просто система физических упражнений, которые легко использовать в повседневной жизни. Программа, описанная в данной книге, создана для того, чтобы помочь вам преодолеть три главных препятствия, стоящих на пути к регулярным занятиям физическими упражнениями: дефицит времени, недоступность и скуку.
|
Год выдання
|
2018 |
|
Аўтар
|
Хелен Вандэрбург |
|
Выдавецтва
|
Попури |
|
Фармат
|
70х100 / 16 |
|
Колькасць старонак
|
336 |
|
Тып вокладкі
|
мяккая вокладка |
|
ISBN
|
9789851534582 |
Наяўнасць
Водгукі
Пакінуць водгук
Загрузка водгукаў ...
Для куплі тавару ў нашым інтэрнэт-краме абярыце ўпадабаны тавар і дадайце яго ў кошык. Далей перайдзіце ў кошык і націсніце на "аформіць заказ" або "хуткі заказ".
Калі афармляеце хуткі заказ, напішыце Прозвішча, імя, тэлефон і e-mail. Вам ператэлефануе менеджэр і ўдакладніць ўмовы замовы. Па выніках размовы вам прыйдзе пацверджанне афармлення тавару на пошту ці праз СМС. Цяпер застанецца толькі чакаць дастаўкі і радавацца новай куплі.
Афармленне замовы ў стандартным рэжыме выглядае наступным чынам. Запаўняеце цалкам форму па паслядоўным этапах: адрас, спосаб дастаўкі, аплаты, дадзеныя аб сабе. Раім у каментары да замовы напісаць інфармацыю, якая дапаможа кур'еру вас знайсці. Націсніце кнопку "Аформіць заказ".
Аплачвайце пакупкі зручным спосабам. У інтэрнэт-краме даступна 3 варыянту аплаты:
- Наяўныя пры самавывазе або дастаўцы кур'ерам. Спецыяліст звяжацца з вамі ў дзень дастаўкі, каб удакладніць час і загадзя падрыхтаваць рэшту з любой купюры. Вы падпісваеце таварасуправаджальныя дакументы, ўносіце грашовыя сродкі, атрымліваеце тавар і чэк.
- Безнаяўны разлік пры самавывазе або афармленні ў інтэрнэт-краме: карты Visa і MasterCard. Каб аплаціць куплю, Сістэма перанакіруе вас на сервер сістэмы ASSIST. Тут трэба ўвесці нумар карты, тэрмін дзеяння і імя трымальніка.
- Электронныя сістэмы пры онлайн-замове: PayPal, WebMoney і Яндэкс.Грошы. Для здзяйснення пакупкі сістэма перанакіруе вас на старонку плацежнага сэрвісу. Тут неабходна запоўніць форму па інструкцыі.
Кур'ерам па Мінску
Дастаўка ажыццяўляецца з 10.00 да 17.00
- Дастаўка кур'ерам па Мінску ажыццяўляецца ў межах МКАД .
- Дастаўка кур'ерам па Мінску ажыццяўляецца для заказаў коштам звыш 20 рублёў .
- для заказаў коштам звыш 70 рублёў дастаўка кур'ерам ажыццяўляецца бясплатна.
- для заказаў коштам ад 20 да 70 рублёў кошт дастаўкі кур'ерам 5 рублёў.
- Форма аплаты-наяўны разлік або праз сістэму АРІП.
- указанне дакладнага адрасу дастаўкі і кантактнага тэлефона абавязкова. Перад тым, як даставіць заказ, курьер абавязаны папярэдне стэлефанавацца з вамі для ўдакладнення часу дастаўкі.
Поштай па Рэспубліцы Беларусь
- Пасля атрымання Вашага замовы з Вамі звяжацца прадстаўнік інтэрнэт-крамы, а затым на электронны скрыню, названы ў замове, будзе высланая рахунак-фактура на аплату. Аплата па рахунку-фактуры вырабляецца ў найбліжэйшай аддзяленні банка, з дапамогай сістэмы інтэрнэт-банкінгу або ў паштовым аддзяленні.
- сума аплаты ўключае: кошт замоўленых вамі тавараў + кошт упакоўкі і апрацоўкі замовы 1 рубель 30 капеек + кошт перасылкі згодна з тарыфамі РУП «Белпошта» (у залежнасці ад вагі тавару) ад 3,00 рублёў.
- тэрмін аплаты рахунак - фактур-10 банкаўскіх дзён з моманту выстаўлення рахунку. Пасля гэтага тэрміну неаплачаны заказ будзе ануляваны (для падаўжэння тэрміну аплаты неабходна звярнуцца ў інтэрнэт-крама).
- Заказ высылаецца поштай на ваш адрас пасля таго, як мы атрымаем пацверджанне яго аплаты. Аплата ад фізічных асоб паступае на разліковы рахунак крамы ў працягу 2-3 рабочых дзен.